Relațiile nu ar trebui să se simtă ca o legătură care trebuie să fie protejată cu orice preț, a spus psihologul.
Învățați cum să recunoașteți relațiile codependente / colaj de My, foto depositphotos.com
Psihologul american Mark Travers a numit trei semne că relația este de fapt co-dependentă, nu sănătoasă.
„Relațiile nu ar trebui să se simtă ca o legătură care trebuie protejată cu orice preț, inclusiv propria bunăstare. Dar aceasta este realitatea tristă pentru prea multe cupluri prinse în dinamica co-dependenței”, a spus el în articolul său pentru Forbes.
Iată care sunt semnele prin care poți face diferența între co-dependență și iubire:
Stima ta de sine este afectată de comportamentul sau emoțiile partenerului tău. Atunci când există o relație de co-dependență între tine și partenerul tău, aprobarea lui devine ca un „termostat” pentru stima ta de sine. Mulțumirea lor = siguranța ta, iar criticile sau detașarea lor îți răpesc instantaneu acest sentiment. Puteți monitoriza inconștient starea lor de spirit, să vă schimbați comportamentul și să vă asumați emoții care nu v-au aparținut niciodată.
Dificultate în identificarea și exprimarea propriilor nevoi. Codependența prosperă atunci când puneți nevoile partenerului deasupra propriilor nevoi. Acest lucru se manifestă prin a pretinde că totul este în regulă, chiar dacă nu este, și prin activitate excesivă – încercând în mod constant să vă reparați, să vă salvați sau să vă îngrijiți de partener pentru a menține pacea în relație. Acest lucru este adesea însoțit de anxietate atunci când partenerul devine distant și încearcă să „câștige” atenție prin mulțumiri, mesaje text frecvente sau scuze pentru greșeli imaginare. Un studiu din 2023 (Current Psychology) arată că nivelurile ridicate de co-dependență pot conduce la interpretări negative ale acțiunilor proprii și ale partenerului în sitii stresante, creând dificultăți.
Citește și:
Tu tolerezi lipsa de respect sub masca iubirii. Codependența este deosebit de dureroasă atunci când justifici neglijența sau indisponibilitatea emoțională drept un test al loialității tale. Persoanele codependente pot gândi: dacă iubesc mai mult, partenerul își va schimba comportamentul. În timp, acest lucru se transformă într-un ciclu de recompense variabile, ca în cazul dependenței – „recompensele” imprevizibile te țin în capcană. Dacă dinamica nu este schimbată, sistemul nervos se obișnuiește cu nevoia constantă de conectare, chiar dacă este dureroasă.
Ca o reamintire, un terapeut de familie a explicat anterior semnificația din spatele mesajului fără răspuns.
